指導意見：
      1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
      2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。
      3、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
      4、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的腫了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
      

      如果臉上贅肉比較多的話，其實瘦臉和瘦身效果方法是一樣，都是控制飲食，多吃蔬菜水果和高蛋白低熱量的食物，然后是增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等加大身體消耗，這樣的話就會達到瘦身瘦臉效果，而且不易反彈。