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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見病和多發(fā)病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-07-18 18:58:48
瘦臀部最快、最好、最健康的方式是體育運動。建議多參加體育鍛煉，多做針對臀部針對性的力量訓(xùn)練來燃燒局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。要堅持適量的運動，并予以持之以恒，建議每周運動三次以上，每次至少一小時以上，才能達到一個長時間的有氧運動，達到瘦身的目的。
2021-07-18 16:02:09 我要投訴
首先應(yīng)該避免久坐，然后增強有氧鍛煉，每天進行半小時的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后拉伸，然后再搭配，4~5組的深蹲，最后要控制飲食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果，還有粗糧食物。
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