指導意見：
      晚上可以吃一些面食、粥類、蘋果食物。面食主要的成分是淀粉，并且在制作的過程之中還需要將面粉發酵，這樣的食物在攝入體內后，不僅能夠更快的被人氣消化和吸收，同時還具有中和胃酸的作用，所以適當的吃一些面食，能夠幫助健胃養胃。粥類食物在制作時會添加各種的材料，并且將這些材料煮熟、煮爛，這樣的食物不僅營養豐富，并且更容易被人體消化和吸收，所以在晚上時吃，不會造成腸胃系統的負擔。蘋果是一種比較常見的水果，不僅營養豐富，同時果膠和果酸含量也很高，在晚上適當的吃一些蘋果，不僅能夠增加飽腹感，同時還能夠促進腸胃蠕動，幫助食物的消化。