病情分析：
      想要挽回自慰帶來的危害，那么首先還是要下定決心去戒除手淫，只有戒除手淫才能根本上去解決手淫所帶來的身體性的危害
      指導意見：
      建議你可以首先下定決心增強解除手淫的信心，通過逐步降低頻率，循序漸進的方式，戒掉手淫，白天增加適當的體育鍛煉，晚上的時候可以培養一些健康的興趣愛好，轉移注意力
      

      病情分析：
      首先需要明確的是，自慰本身并不會帶來什么危害，自慰只不過是通過用手刺激自己的生殖器來滿足和釋放自己性生理和性心理方面需求和欲望的正常行為和現象，自慰本身不會對身體造成不良影響和傷害。
      指導意見：
      建議你一定要不斷的調整和改變自己對自慰的錯誤認知和評價，盡量讓自己保持積極向上陽光的心態，放松身心，做好自我減壓和自我調節。平時要適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，多培養業余興趣愛好，把主要精力放在學習和其他更有意義的事情上，并讓自己保持健康良好的身心狀態。