因為節食減肥的同時，身體所需的能量不能夠充分的補充，而且每天的正常工作也不會減，這個時候一旦攝入食物就會瘋狂的儲存能量，這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放，就會轉化為脂肪。所以當節食減肥的同時，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會瘋狂的轉化成能量，這個時候很有可能會適得其反，所以應該要制定一個合理的減肥飲食
      

      因為節食減肥的話，可能短時間內體重會下降，但是這樣會影響內分泌，影響人身體正常代謝，會導致人營養不良，精神萎糜，而且一旦恢復飲食，體重立馬就會反彈，建議的話要從控制飲食做起，多吃蔬菜水果高蛋白食物，然后增強有氧鍛煉，這樣的話既能增強體質又能減肥，而且不易反彈。