你好，根據你描述的情況來看，有陰道松弛的情況，如果是產后造成的話，建議平常的時候可以做收縮肛門的動作，如果陰道松弛比較嚴重的話，建議去做盆底肌功能康復的，松弛比較嚴重的話，建議做手術的。
      

      您現在的情況看，陰道出現松弛的現象，這個主要是中老年女性容易出現的。如果出現陰道松弛現象，可以多做一些收腹提肛運動的，可以多做一下騎自行車活動，推舉杠鈴活動，以及做瑜伽等活動，來達到鍛煉骨盆肌肉收縮能力，提高盆底肌功能恢復訓練的。如果陰道松弛比較嚴重的話，還可以考慮到醫院做陰道緊縮手術的。