減肥一定要控制好飲食，飲食要清淡，一日三餐要規律，要少食多餐，不要暴飲暴食。也不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，同時也要多加強一些體育鍛煉，每天堅持一小時，有助于減肥。
      

      因為暴飲暴食后的胃會變大。所以首先要控制飲食，將胃回歸到以前的大小。然后制定健康營養的飲食食譜，戒掉垃圾食品，吃一些低熱量，低脂肪的食物，要少油少鹽，或者吃一些水煮菜，比如水煮菠菜，水煮西藍花等食物。除了有健康的飲食以外，還要做一些有氧運動，比如慢跑或者是騎自行車，但是運動不要過量，因為過量的話可能會導致身體不舒服。