預防骨質疏松癥如何科學運動

保密 | 0個月 2021-07-13 15:53:03 2人回復來自

健康咨詢描述：預防骨質疏松癥如何科學運動

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2021-07-13 16:13:45 我要投訴

根據你的描述，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節(jié)為原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進。定期檢查片子，清淡飲食，有什么不清楚可以咨詢。

岳光鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長手指腱鞘炎，跟痛癥，頸肩腰腿疼診治，中醫(yī)外科如幫助網友：27561

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2021-07-13 16:08:56 我要投訴

預防骨質疏松，每天可以適當的運動，但是要注意勞逸結合，一般建議進行有氧運動一般在半個小時左右，可以一周進行3到5次的鍛煉，平常要多吃富含優(yōu)質蛋白和礦物質的食物。

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現。

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