指導意見：
      1、飲食瘦身在晚上一定要少吃一些淀粉類的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉類食物太多的話，會因為沒有時間消耗卡路里而導致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，從而讓你被蘿卜腿困擾，能夠讓你小腿瘦下來的食物主要有紫菜、奇異果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因為其中喊你有的纖維素和礦物質都非常豐富，所以，在幫助排出身體當中廢物方面有較為明顯的效果。
      2、運動瘦小腿瘦小腿的運動是上下樓梯，在上下樓梯的時候你可以用腳尖或者腳跟的力量來爬，注意要把重心落在腳掌上面，當然，你也可以嘗試通過做高抬腿運動來幫助自己瘦小腿，一般來講腿抬得越高燃燒脂肪就會越快，堅持一段時間自然也就能夠讓你小腿成功瘦下來。
      3、做spa小腿之所以會出現浮腫情況，是因為在小腿上積累了太多的毒素和廢物，泡澡則能夠幫助減少這些廢物存在，如果你不能夠天天都泡澡，那么，這個時候不妨用溫水來給小腿做個spa，從而幫助達到消除浮腫狀態。