指導意見：
      1、首先，想要瘦腰腹的話，我們一般是可以選擇跑步來瘦腰腹的，這個是個很好的辦法，我們每天只要堅持跑上個3公里以上，一般一個月之后就會有明顯的效果的。
      2、之后，我們想要瘦腰腹的話，我們還需要在每天吃過飯之后，不要選擇坐著，一定要選擇適當的散步，散步也是可以幫助我們很快的瘦腰腹的，這個也是很好的方法。這個習慣是可以一直保持的。
      3、然后，我們想要瘦腰腹的話，我們還可以選擇游泳來瘦腰腹，這個也是很好的一個方法，一般我們是可以選擇在周末的時候去游泳的，每個周末都去的話，一般一個月之后我們也就可以成功瘦一些腰腹了。
      4、之后，我們想要瘦腰腹的話，我們還可以進行仰臥起坐來瘦腰腹，這個也是很好的一個方法，仰臥起坐對腰腹的力量需求是很大的，我們可以每天都進行做，一般一個月后會有明顯的效果。
      

      首先應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增加有氧鍛煉，避免久坐每天進行半小時及以上的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后的拉伸，這樣的話就會達到減肥效果。