病情分析：
      睡眠問題，除了和環境因素，身體因素有關之外。更主要的是，由于精神心理狀態不佳。比如。壓力過大，焦慮緊張。多思多慮。情緒抑郁等等。
      指導意見：
      所以首先要養成良好的睡眠習慣，睡覺之前一個小時，不要再做劇烈的運動，或者是動腦子的事情。上床之后就是單純的休息。可以深呼吸，放松。也可以從頭到腳給自己放松一遍。或幾遍。或者是觀想一些優美的畫面。都可以幫助自己放松大腦，放松了才容易入睡。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質量。必要時可去正規醫院的神經內科就診，在專業醫生的指導下合理用藥。
      

      病情分析：
      要注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，有時候處于一種緊張狀態，就會影響到你自己的睡眠質量。
      指導意見：
      要注意多聽聽輕松的音樂，緩解緊張和焦慮的情緒，盡量的讓自己放松下來，多做做運動，多想一些開心的事。晚上睡覺前嘗試著聽一些自己喜歡的小說和音樂。
      
      以上是對“長時間失眠晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述自己的情況，長時間失眠晚上睡不著覺，希望可以很好睡眠，可以在醫生指導下吃安神補腦液改善自己。
      指導意見：
      建議平時應該自己明確導致睡眠不好的原因，采取針對病因進行調節，每天保持樂觀心態，多會自我進行調節自己心態，學會釋放自己內心壓抑，睡覺前散散步熱水泡泡腳，在醫生指導下吃安神藥進行調理。