建議平時要注意適當的鍛煉，尤其是要鍛煉腰肌的力量，頸椎的部位平時要注意生活方式，不能總是低著頭，另外，盡量使用適合頸椎的枕頭，保持頸椎的生理曲度
      

      你好，如果頸椎后面的骨頭出現凸起的這種情況下，大部分都是由于長期的不良姿勢引起的這種癥狀，所以說在平時的工作和學習中盡量要保持一些良好的姿勢，避免長時間的一些低頭等相關的癥狀，所以說平時適當的可以做一些體育活動，適當的進行放松的治療，比如說做一些理療。
      

      考慮是長期的不良姿勢導致的，建議平時要保持良好的坐姿，少看手機電腦，防止長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高，不能躺在床上看電視，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      
      以上是對“頸椎后面骨頭凸出來腰上也有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！