可以選擇在坐位一小時后，立即起身活動5-10分鐘左右，對于頸椎也有很好的保護作用。平時還可以選擇使用按摩的方式，幫助緩解大腿和臀部的僵硬與勞累，大腿和臀部如果表現出水腫性肥胖，可以選擇吃香蕉，冬瓜等去除水腫的食物，可以有效地達到瘦大腿和臀部的目的。
      

      指導意見：
      改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃。