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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-12 11:47:38
關于瘦腰，首先要改變不良的生活方式，管住嘴，邁開腿。管住嘴包括不要進食含熱量特別高的食物，像一些碳酸飲料，油炸油煎的食物，要減少每日總熱量的攝入。邁開腿，就是加強運動、加強鍛煉，可以采用撐體動作、邁步動作、拍腿動作、側支撐動作來鍛煉腰部的肌肉，也可以通過轉呼啦圈運動來加強運動腰部肌肉的鍛煉。
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