理論上說，體型較瘦的人只需要多吃些熱量高的食物就能變胖，但事實并非如此。生活中很多瘦的人食量其實比胖的人還大，主要是因為胃腸道吸收功能較差所導致。在調理胃腸功能的同時，適當多吃一些脂肪和糖分含量高的食物。在三餐之外可適當加餐，若再配合適當的體育鍛煉，可以有效的增肌變胖。
      

      瘦人想要快速長胖，最快的方法就是多吃一些高蛋白高熱量，高脂肪的食物，如果不存在消化方面的問題，一般來說可以快速的長胖，另外也需要配合，適宜的有氧運動強度不宜過大，一般30分鐘左右就可以啦。