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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-10 20:41:53
小腿的肌肉跟肚子上的贅肉都是比較難減掉的，但只要有信心，堅持鍛煉跟飲食控制也可以減肥成功。要瘦小腿部的脂肪，就要做低強度有氧的運動鍛煉，可以做慢速跑、快走、游泳等鍛煉，每天至少要堅持有半個小時的時間。多做一些腿部的拉伸運動鍛煉也有利于肌肉纖維變長，讓小腿肌肉從外觀上比較好看。
要減掉肚子上的贅肉，飲食不宜過飽，可以少食多餐，吃完飯后不要馬上就坐著或者躺著。吃完飯之后可以靠墻站立、縮腹后走路都會有減掉贅肉的作用。平時可以做仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈、練瑜伽，此外給腹部做按摩也能夠有減少腹部脂肪的效果。
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