根據你的描述癥狀，出現下腹部和肛門部位墜脹感，有脹氣感覺，一個是考慮有炎癥問題，再一個就是考慮可能是因為有腸脹氣現象，可以先自己用熱水泡泡腳，熱敷下腹部位置，看看有沒有排氣，能不能緩解癥狀，必要時需要現場檢查一下，有沒有大便干燥問題，便秘現象，這些都可以引起肛門部位和下腹部墜脹感癥狀的。
      

      這個主要是看看肛門有無異物的，有無大便出血的，有無腹痛不適的癥狀，需要注意休息減少久坐的看看怎么樣。不緩解的話需要注意肛腸科就診檢查看看怎么樣。注意觀察。
      

      避免久蹲久坐，避免劇烈活動，局部熱敷按摩對癥治療，必要的話還需要及時醫院檢查確定病情后行彩超或是需要腹部CT等相關檢查明確診斷后治療，防止癥狀加重，出現其他并發癥的可能性。
      
      以上是對“感覺小腹和肛門里面墜痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！