頭發稀少脫發多數跟遺傳基因有關系，另外不良飲食習慣及后天不良作息習慣也會加重脫發的癥狀，不要熬夜，保持充足的睡眠，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑米等益腎生發的食物。
      

      病情分析：
      年齡不大，出現脫發，與遺傳氣血不足，腎虛有關，長期過度勞累，熬夜，過度緊張焦慮，可以加重脫發，影響正常生活。
      指導意見：
      目前的脫發不是很嚴重，不要過度擔心，可以口服中成藥養血生發膠囊，六味地黃丸調理，同時注意休息，避免熬夜，避免過度緊張焦慮，
      

      如果發現自己頭頂頭發變少的話，建議可以去皮膚科做一個相關的檢查，是否是毛囊的問題或者是其他的，平常的話一定要注意飲食清淡，另外要多休息少熬夜，保證充足的睡眠，熬夜也會導致脫發的。
      
      以上是對“頭頂頭發和額頭兩側頭發變少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！