指導意見：
      做肛門保健操可以預防痔瘡的發生，“提肛運動”做法：吸氣時肛門放松，呼氣時肛門收縮，并向上提縮肛門，持續5秒鐘左右，重復做10-20次，可改善局部血液循環。也可每日做半小時提肛運動或直接用食指按揉肛門。
      

      肛門體操的方法很簡單，坐著或者站著都可以做；使肛門盡可能向上提，收緊后放松，反復2-3次，無論何時何地都能輕松地做，養成習慣，經常練習。想起來就做，不用規定或者限制自己的次數。不要長時間保持統一姿勢，如此，會增加肛門的負擔。及時是在工作，也應該偶爾抽些時間來做做體操，活動一下。