指導意見：
      你的這種可能就是腰背肌勞損引起的，可選擇推拿按摩、理療如：電刺激療法，紅外線，磁療等，針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥如：活血止痛膠囊、舒筋活血丸等方法治療。平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，睡硬板床，一定要多運動。
      

      咨詢的情況如你所說，建議你檢查一下，以便采取針對性的治療，目前考慮與腰椎管狹窄有關，建議你休息，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服活血化瘀藥物，止痛藥物觀察治療。
      

      根據你的詳細描述，考慮為腰酸腰疼翻身困難，考慮以前排片檢查有腰椎管狹窄，一般考慮腰椎管狹窄由于腰椎間盤突出引起的可能性大，建議注意休息，去醫院做腰椎核磁共振檢查，看具體腰椎情況，再做下一步治療，一般這種情況首先建議平時注意腰椎部位保暖，注意臥硬板床休息
      
      以上是對“腰疼，酸痛，睡覺起床翻身痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！