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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-09 19:13:51
瘦臀部最快、最好、最健康的方式是體育運動。臀部大通常是由于局部脂肪堆積較多。建議多參加體育鍛煉，多做針對局部的力量性訓練，燃燒局部脂肪，比如說深蹲，硬拉等。要堅持適量的運動，并予以持之以恒，建議每周運動三次以上，每次至少一小時才能達到一個長時間的有氧運動，達到瘦身的目的。同時要調節飲食習慣，少吃碳水化合物和脂肪。要攝入足夠多的水分，多吃纖維含量高的食物。另外還可以泡澡來放松局部肌肉，加速血液循環。
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