病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，是不是最近受到的事物刺激，精神壓力過大，過分的強迫思維造成的原因，同時也與你睡眠質量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，精神焦慮有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果，對癥治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，避免強迫思維，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，盡量不要熬夜，調整生物鐘，白天不要睡得過多，更不要給自己太大的壓力，勞逸結合，適當的戶外活動，放松心情，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      你經常失眠休息不好，心里想的多，好多事情只是有看法沒辦法。由于情緒低落，看到的都是消極面，這樣你的心態很難改變。
      指導意見：
      遇到這種事情，首先要潔身自愛，不要讓自己因為心情不好而自暴自棄。要在心里明白自己有選擇人生目標的自由，要給自己找有意義的事情去做。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你這樣的心情可以理解，因為這個年齡壓力還是比較大的，所以需要積極調整。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你這個年齡工作中是單位的主力，同時還要兼顧家庭，所以壓力很大的，如果不能及時跟別人交流就會出現負面情緒，影響睡眠，其實每個人都有壓力的，你需要積極調整自己的心態，及時釋放不良情緒，調整調整會好起來的。
      
      以上是對“胡思亂想焦慮不安情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！