減肥的飲食和運動控制不是特別嚴格的話，那么，身體就會自動的調節狀態，比如說增加食物的吸收利用率。這個時候運動量如果不是很大的話，那么就會出現運動量小于攝入量的情況，這樣減肥就會出現一個反彈期，體重不降反而會升高。如果想越過這個反彈期的話，就需要嚴格的控制飲食和運動，更嚴格的限制飲食，另外更嚴格的增加運動量，只有運動量大于攝入量，堅持下去才能夠逐漸減重。
      

      想要瘦身不反彈，首先應該養成良好的飲食習慣，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是一定要堅持每天鍛煉，每天進行半小時及以上的有氧鍛煉，這樣的話既能夠減肥又能增強體質，還能夠保持身材。