常見的減肥瘦身餐有：生菜拌覆盆莓準備生菜、番茄、青瓜，分別切小塊后與洗凈的覆盆莓放在一起，可以加入少許固體發酵乳作為醬料，攪拌均勻后直接食用。這樣可以保證覆盆莓的全部營養和瘦身成分，同時其他蔬菜也能增加飽腹感和維生素含量，讓營養更均衡。這道瘦身餐可以作為晚餐的替代品，堅持一周時間，體重可以下降5-8斤。
      

      首先應該做到少食多餐，不要暴飲暴食，然后要戒掉零食等高熱量食物，然后的話就是多吃新鮮的水果蔬菜，主食的話選擇粗糧食物，比如說蕎麥，燕麥等等，然后每天要補充蛋白質，可以選擇牛奶，牛肉，魚蝦，根據自身條件選擇食材。