臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過無氧運動加有氧運動相結合來鍛煉臀部，達到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動作，每組動作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動作的標準，避免受傷。然后做有氧運動跑步半小時，結束后注意做科學的拉伸。通過上述的運動，持續一段時間會有明顯的效果。
      

      要想達到瘦臀部，最好的辦法就是通過控制飲食和加強體育鍛煉，兩方面達到瘦臀部的效果不要暴飲暴食，不要吃熱量高的食物，要多吃蔬菜，多吃五谷雜糧，另外要加強有氧運動來消耗體內多余的脂肪，如果經過飲食和體育鍛煉還達不到效果，請你做臀部吸脂手術，應該在專業的醫院進行。