天氣寒冷的時候出現形寒肢冷，手腳冰涼，并且有精液清稀這種情況，在之前有過手淫史，這種情況可能是腎陽虛，建議應用一些滋補腎陽的藥物來進行調理，比如說金貴腎氣丸，要及早戒掉手淫，多注意鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活習慣

      腎陽虛主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。建議戒掉生活中的不良習慣，可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。調理要就是從生活細節做起。稍微嚴重一點的就要用藥物治療了：用中藥對人體沒有什么副作用。另外，平時要注意適當的運動，比如：跑步、俯臥撐、仰臥起坐、游泳等能鍛煉腰腹力量的運動，最后。腎陽虛癥狀有四肢發冷、畏寒等，也就是說表現為“寒”的癥狀，食療可以吃狗肉，羊肉，韭菜，泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶或金匱腎氣丸等。

      病情分析：
      根據你的病情介紹，手腳冰涼，天熱易出汗，臉色暗黃，陽痿，精液稀水樣，睡眠質量差，有手淫習慣等。
      指導意見：
      根據你的癥狀描述，考慮腎陽不足，腎精虧虛造成，可以服用一些補腎壯陽的藥，比如金貴腎氣丸，右歸丸等等。平時注意休息，規律作息，飲食清淡易消化。
      以上是對“舌頭肥大裂紋齒痕，腎陽虛嚴重補不進去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！