快速瘦大腿和小肚子必須嚴(yán)格控制飲食，要管住嘴，邁開腿，不能吃高熱量食物，每日三餐每餐主食不要超過100克，同時(shí)做腿部和腹部的熱敷按摩，轉(zhuǎn)呼啦圈，是一種好好的運(yùn)動(dòng)。
      

      減肥是一個(gè)全身性的，所以說只要全身瘦下來，大腿和小肚子也會(huì)瘦下來，也就是需要每天控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是避免久坐，同時(shí)增加體育鍛煉，每天可以進(jìn)行30分鐘及以上的慢跑快走，跳繩，或者去健身房上有氧操課，都是可以達(dá)到減肥效果的。