指導意見：
      正坐在床上，腿部稍微屈膝，腳掌著地。使用雙手的拇指和食指從左右兩邊悄悄的捏住腿部，然后從腳踝處漸漸向上輕揉，直至腿部感到稍微酸疼，此后換另一條腿操練上述運動。雙腿微開站好，使用腰部力氣將身子向下彎，一起用雙手上下替換著敲打腿部，使腿部肌肉得到放松，這樣也能使囤積在腿部的脂肪敏捷分裂掉。常這樣敲打腿部能使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出窈窕曲線，以到達瘦腿的作用。
      

      要想達到瘦小腿，還是應該加強體育鍛煉，比如說慢跑快走爬山游泳，等一些有氧運動，建議每天一個小時以上的有氧運動，另外還要合理的控制飲食，減少熱量的攝入，多吃蔬菜水果，少吃含糖量，脂肪含量高的食物。