午睡經(jīng)常容易夢魘，想醒醒不來
女 | 21歲 2021-07-04 17:39:36
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 本人只要午睡，就會產(chǎn)生那種想醒醒不來，想喊喊不出來，想動動不了的狀態(tài)，并且一般這種狀態(tài)下會一直做很多夢。有時甚至當真正醒來后伴隨有頭疼的癥狀，也不明白是為什么。不過，只有午睡有這個狀況，晚上睡覺卻好好的。想知道這是為什么?還有就是有什么方法可以緩解。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 20:04:38 我要投訴
根據(jù)你的描述以及我15年臨床經(jīng)驗，
考慮
【夢魘癥】。如果想試試的話，建議
多參加戶外運動，記住是戶外運動，不是劇烈運動，循序漸進，曬太陽。有心理學研究發(fā)現(xiàn)，遠期運動治療的效果比吃藥更好。如果覺得睡眠差的話，可以試試數(shù)呼吸改善睡眠法。躺床上。閉目養(yǎng)神。數(shù)呼吸。從1數(shù)到七。從7數(shù)到1。讓呼吸慢下來。哪怕一晚上躺著數(shù)呼吸，和睡著效果類似！
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