平時(shí)要多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，瑜伽，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐等，每天堅(jiān)持一小時(shí)就能夠瘦大腿和腰，同時(shí)也要控制飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。
      

      想要達(dá)到瘦大腿和腰首先要控制飲食，少吃含糖量脂肪高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸的食物，不要暴飲暴食，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，再者就是避免久坐久站。