病情分析：你好，要想減肥，尤其是減掉“小肚腩”一定要合理膳食+良好的生活方式。首先要管住嘴，合理膳食，多吃蔬菜和水果，嚴格控制油膩、辛辣和小食品。多去運動，戶外運動的跳躍運動對你很有利，如果不喜歡運動，你可以做瑜伽，很要的仰臥起坐、伸展運動等，都有利于你腹部只當的減少，還有早晚的腹部按摩也很重要，可以促進腹部脂肪的燃燒，有利于減掉“小肚腩”的作用。
      

      首先應該控制飲食，戒煙戒酒，不要吃零食，油炸食品，還有燒烤腌制類食物，多吃些新鮮水果，蔬菜和粗糧類食物，其次就是加強有氧鍛煉，可以去去健身房或者去跑跑步，動感單車等，有氧鍛煉增大，身體熱量消耗，這樣的話就會達到減肥效果。