像這種情況的話，建議你日常飲食要以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，注意保護胳膊不要過度的進行陽光的照射，勤注意清洗體表衛生，可以涂抹一些維a酸的藥物
      

      你的問題，考慮上述癥狀有可能是色素沉著的情況，有可能是缺乏維生素或者是缺乏微量元素的原因，建議可以服用中藥治療調理比較好的，生活作息規律，不要熬夜勞累過度，飲食清淡，戒食辛辣刺激性食物
      

      手臂上長斑考慮是否是因為皮膚干燥，紫外線照射而出現的情況，建議盡量穿長衣長褲，避免陽光照射。另外考慮是老年斑是因為皮膚代謝功能減退，而出現的結果。可以多吃一些富含維c和維e的食物，也可以額外補充VC和維e。
      
      以上是對“手臂上有斑，兩個胳膊都有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      像這種情況下不疼不癢的話，懷疑是色素沉著或者是之前蚊蟲叮咬所留下的痕跡，建議可以前往醫院皮膚科做一個相關的檢查進行治療，平常的話可以涂抹一些維e軟膏來淡化一下疤痕，平常的話也要注意防曬。