你先多注意休息吧，然后可以做一做理療，比如說針灸啊，微波治療，這樣的一個操作，然后可以配戴一個腰圍子，有疼痛的話，可以考慮吃一點止痛藥，我對你來講，你比較有好處
      

      如果已經去醫院明確診斷腰間盤突出，急性期間先行補償休息半個月還可以注射甘露醇緩解癥狀，口服一些活血通絡，營養神經的藥物治療，結合一些針灸理療熱敷的方法治療。
      

      你好，根據你的描述，男性31歲，腰疼腰酸椎間盤突出，早起明顯，腿部無癥狀，建議你到醫院理療科就診牽引治療，平時注意休息，可用腰部固定帶，飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。平時睡硬板床。
      
      以上是對“腰疼腰酸椎間盤突出膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      據你的描述，腰椎間盤突出，多數與平時姿勢和體位不正確有關系，建議近期以休息為主，避免久坐久站，同時建議平臥硬板床，緩解椎體壓迫引起的疼痛，不適。免做彎腰動作，或者腰部負重的勞動，一般來說通過按摩，針灸或者艾灸等方法可以有效的緩解疼痛不適。
      

      通過你的詳細描述為腰椎間盤膨出，突出，分析目前情況，建議適當休息一段時間。建議配合按摩推拿治療，不要暴力活動，建議口服舒筋活血藥物，建議不要著涼受寒不要暴力活動，建議定期復查拍片。
      

      病情分析：
      你好，通常情況下治療腰間盤突出有兩種方法，一種是保守治療。
      指導意見：
      牽引按摩，康復理療，局部熱敷，口服消腫止痛，營養神經的藥物，絕大多數能夠緩解。如果仍然不能緩解考慮需要進行手術治療。像您這種情況應該屬于比較輕微的。通過保守治療應該是能夠有效的。