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醫生回復區
2021-07-03 09:45:37 我要投訴
首先跳繩必須達到三十分鐘以上才能夠達到減肥的目的，因為在有氧運動開始前三十分鐘時間內，糖的消耗是大于脂肪，也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例在三十分鐘的時候糖與脂肪的供能比例各為50%，只有運動的時間超過了三十分鐘之后脂肪的供能比例才增加，對于糖的消耗才會減少。這就是為什么跳繩要跳三十分鐘以上才能夠減肥，因為這個時候才能夠主要的消耗脂肪增加能量供應，所以跳繩一定要跳三十分鐘以上，但是跳繩得時候一定不能夠跳的夠快，因為要做一些中低強度的運動才是有利于減肥，因為高強度的運動主要是由身體內的糖分來進行供能，如果做一些中低強度的運動反而是脂肪在供能，所以是有利于減肥。
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