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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功
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2021-07-03 11:11:54 我要投訴
減肥期間飲食要清淡，晚餐可以多吃新鮮的蔬菜和水果，代替主食。晚飯后也要多進(jìn)行一些有氧運動，如跑步，游泳，瑜伽，跳繩等，每天堅持一小時就能夠達(dá)到減肥的目的。
2021-07-03 10:25:14 我要投訴
晚餐竟含少量的碳水多魚，蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白，高纖維食物，來增強(qiáng)飽腹感，以達(dá)到減肥的效果晚餐可以吃蘋果，梨子，西柚等，升糖指數(shù)低的水果，但晚上不可以用水果替代，晚餐如果只吃水果容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力。
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