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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-03 10:22:15
對于減脂人群，蛋白質還有特殊的作用，由于蛋白質的食物生熱效應比較強，攝入蛋白質后人體需要消耗更多的熱量來消化蛋白質，這就促進了脂肪的燃燒，有助于增強減脂的效果。蛋白質需要更長的消化時間，所以吃蛋白質更不容易覺得饑餓。高蛋白質的食物，一類是奶，禽肉，蛋類，魚，蝦；另一類是黃豆，黑豆之類的豆類，芝麻，瓜子，杏仁等干果類的植物蛋白。
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