大腿粗建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈，對丹參沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。
      

      瘦腿最快的方法就是運動鍛煉搭配合理的飲食。腿看起來粗壯，一般是腿部脂肪沉積比較厚。如果是經常運動鍛煉的人，刻意鍛煉腿部肌肉就顯得肌肉肥大，只要減少脂肪，腿部自然會瘦下來，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的4倍。減少脂肪是一個全身性的過程，全身性的脂肪均勻的減少，均勻的分布，并不是刻意鍛煉腿部力量就相應減少腿部的脂肪，而是應該全身性的鍛煉，增加熱量的消耗，減少糖分、脂肪類食物的攝入，多增加蛋白質類的食物攝入。只要消耗大于攝入，就會動員全身脂肪燃燒來提供熱量，脂肪自然相應減少。