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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-07-01 06:09:22
指導意見：
想要讓腿快速瘦下來，首先，弄清楚自己的腿是屬于哪種腿型，常見肌肉腿很難瘦下來，有人腿部肌肉較發達，早期常運動但后來沒有堅持或沒做好拉伸導致肌肉間產生脂肪，要多做有氧運動，比如快走、游泳，每次運動后要注意肌肉拉伸，多做按摩。有些腿部水腫的是因體內水分過多代謝又不夠就形成浮腫腿。消除體內多余水分，不要吃面包、糕點類、快餐，高熱量食物不要吃，平時多做運動，晚上睡覺前躺在床上雙腿可做蹬自行車狀、下蹲，也可選擇瑜伽。脂肪腿先注意改變飲食，多吃低熱量、高纖維的食物，配合跑步、游泳，多運動，堅持就會讓腿部瘦下來。
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