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如何快速甩掉小肚腩上的贅肉呢

保密 | 0個月 2021-06-30 05:10:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何快速甩掉小肚腩上的贅肉呢

醫生回復區
李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:18 我要投訴

      你好，減肥沒有捷徑，平時堅持管住嘴、邁開腿，長期堅持，自然就會改善，具體做到以下幾點：一、加強鍛煉，多做有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等。二、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持也是很有效果。三、控制飲食，少吃辛辣、油膩及刺激性食品，少吃高脂、高熱量食品，多吃新鮮蔬菜、水果，比如蘿卜、白菜、冬瓜、黃瓜、蘋果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要過度勞累。
      

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