總失眠有什么小方法改善嗎？

男 | 0個月 2021-06-29 11:20:10 1人回復來自

健康咨詢描述：總失眠有什么小方法改善嗎？

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2021-06-29 15:02:10 我要投訴

如果你總是失眠的話，首先來說建議你平時的生活作息習慣要變得良好規律，其次白天少睡覺，多出去走走，運動運動，多和身邊人有一些溝通交流傾訴，放松自己的情緒，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶少看手機，電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮，通過這些調節看看狀況有沒有改善，必要時到精神心理科進一步就診治療。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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