瘦臀可以通過一些日常生活當中的一些動作來達到，可以養成正確的坐姿，坐下時腰要挺，背后直，可放腰墊重心往上提，這樣就不會使重量全壓在臀部，使臀部日益肥大。還可以通過一些有氧運動，比如說爬樓梯，可以使臀部的肌肉緊實，達到瘦臀的效果。還可以通過推墻的運動，可以手撐在墻上，腿打直，臀部向外伸展。另外，收腹使臀部的曲線得到塑形。還有一些立姿蹲舉的動作，最好能有彈力繩，或者是跳繩來輔助。還有一些跑步和游泳的運動，都可以達到瘦臀的效果。還有一些抽脂的手術，可以達到快速瘦臀的效果，但是要在正規的醫生來操作下，可以避免并發癥。
      

      首先一定不要長時間久坐，然后應該加強鍛煉，比如每天可以進行30分鐘及以上的快走，慢跑，爬山等等加大消耗量，然后要控制飲食，不要吃油膩甜食，多吃些蔬菜水果，粗糧類食物等。