胳膊伸不直鍛煉方法，由被動牽伸，主動屈伸功能鍛煉太極拳，云手訓練等胳膊伸不直，最常見的原因是肘關節的活動受限，常見于肘關節的外傷所導致的骨折脫位，韌帶損傷及骨折手術后。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，在上體育課時練習，練習排球發球。下課后感覺手臂拉著筋，手掌伸不直，使不上勁兒。這種情況應該與用力過度。肌肉的牽拉傷有關系。多休息幾天，注意保暖，避免受涼，應該會恢復的。
      指導意見：
      希望上述建議能為你提供幫助。在進行體育鍛煉時要循序漸進，不要用力過猛。在疼痛部位可以用云南白藥噴劑，24小時內可給予冷敷，三天后可進行熱敷理療。必要時到當地正規醫院進行診療。