如何有效及快速健康減脂減肥
女 | 23歲 2021-06-28 11:35:37
1人回復
來自
健康咨詢描述： 最近兩個月沒有上班，然后漲了十多斤肉現在想減肥主要胖在肚子和腰上想咨詢下老師該怎么減呢？
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醫生回復區
2021-06-28 12:08:12 我要投訴
快速健康減肥首先要控制飲食，低碳水化合物低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，尤其晚餐更要控制，其次是增加有氧運動量，每天至少半小時。第三是忌熬夜，養成良好的作息習慣。第四運動時選擇家呼啦圈、仰臥起坐、游泳等運動腰腹部的運動。
2021-06-28 12:42
ask94103466np
追問
能做跳繩之類的嘛？
2021-06-28 12:50醫生回答：
可以的。能消耗熱量，減少脂肪者均可，主要是想鍛煉鍛煉腰腹部的肌肉。
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