如果患者想瘦手臂上的肌肉，那么可以采取如下的方式：第一、此類患者在近期一定要減少上肢的使用，尤其不能夠使用上肢進行一些體力勞動，或者是一些力量相關(guān)的鍛煉。此時患者需要持續(xù)的進行相關(guān)的有氧鍛煉和拉伸鍛煉，比如推薦患者可以進行持續(xù)的平路慢跑，在做完了慢跑之后可以針對上肢進行適當?shù)睦旎蛘呤亲鲨べぁ５诙⒋祟惢颊呖梢匀ギ數(shù)蒯t(yī)院的營養(yǎng)科就診，請醫(yī)生針對自己的情況設計一些特定的食譜，此時需要減少蛋白質(zhì)的攝入繼而使此處肌肉內(nèi)部的蛋白質(zhì)獲得消耗這樣就能夠使其獲得瘦身的效果。
      

      減肥是整體性的減肥，所以說當你整體瘦下來的時候手臂外側(cè)的時候自然會減少，減肥的話主要是靠控制飲食加運動鍛煉，進行綜合減肥，每天應該控制飲食，少食多餐，多吃些新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話才能達到更好的減肥效果。