醫生回復區
2021-06-27 11:15:58 我要投訴
瘦腿瘦手臂有以下幾種，可以達到瘦腿瘦手臂的方法：一、上樓梯的時候，可以抬起腳跟，用腿部承擔體重，這樣可以消除腿的內側和臀部的贅肉。二、坐椅子的時候，將兩條小腿用力地蓋在一起，從一數到八，再交換兩腿，反復的動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿的線條。三、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復這個動作，8到10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。四、散步的時候，走路時加快速度，將步子邁得大一些，這樣腿部所有的肌肉都得到鍛煉。練手臂的瘦身方法，可以做上肢的體操，就是有氧運動消耗手臂的脂肪，包括啞鈴操或者瑜伽動作都可以。
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