病情分析：
      你好，睡眠質量不好容易驚醒，你這個年齡不排除與不良情緒或者是心理壓力太大有一定關系，需要從心理方面進行調節，去除壓力，放松心情，養成良好的生活作息習慣。
      指導意見：
      褪黑素屬于一種保健產品，對睡眠可能具有一定的作用，也可以服用一段時間，但是不建議長期服用，最好是從生活以及心理方面進行調節，必要時可在醫生的指導下給予谷維素或者是安神補腦液等進行治療。睡覺前可以泡泡腳，讀讀書。穩定情緒有助于睡眠。
      

      病情分析：
      目前就你說的這種情況，作為一個16歲的女孩子，出現了這種睡眠質量較差，容易驚醒，需要很久才能夠睡眠影響到你的正常的生活
      指導意見：
      年輕人一般不考慮什么大的問題，大部分都是因為學習或者生活上的一些困惑，給她造成的這種牽絆出現的這種睡眠的下降的現象，從行為改善為主為好，黑色素是一種助眠藥物，也可以適當的選擇