專家給出以下三種方法：一、努力鼓起嘴巴，像吹泡泡一樣鼓起10秒鐘；再努力鼓起嘴，鼓起10秒鐘。可減輕臉上的贅肉。緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜贅肉。嘴微微張開，下頜左右移動，重復30次。每天只需堅持做2-3次。另外，平時要注意休息，注意飲食控制。少吃油膩、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果?？梢宰龈嗟拿娌堪茨蚬勿鸬鹊?。

      減肥瘦身是一個整體性的，不會只是身體某一部分，所以說即使是想瘦臉的話也需要全身運動，全身減肥才可以達到瘦臉的作用，首先應該控制飲食，多吃高蛋白低熱量的食物，少吃多餐，不吃零食以及油膩刺激性還有甜食，然后每天堅持30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話會有更好的減肥效果。