你好，你可以參考以下幾點，
      多多補充維生素C的食物、蔬菜以及水果，不僅能夠增強自身的免疫力，同時還可以有美白的效果，防止黑色素和色斑的形成。
      懷孕的孕婦可以適量曬太陽，但是不能過度，所以尤其是在夏天更加需要做好防曬的工作，外出活動的時候可以戴墨鏡和口罩還有帽子防曬，或者是涂抹一些防曬霜進行防曬也是可以的，紫外線強烈的情況下可以使用遮陽傘。
      平時在家一定要多多注意休息，懷孕期間更加需要大量的營養補充，保持均衡營養，不要熬夜，情緒盡量不要有太大的波動，不要吃一些光感的食物，比如說芹菜之類的，或者說吃完以后不要立馬外出，否則會促進黑色素的沉淀。
      在妊娠期間要做好對肌膚的呵護，使用溫和型的護膚產品護理肌膚，要保持充足的睡眠，可以在晚間進行散步之類的活動，炒菜的時候不要放醬油。