這樣的情況主要是由于在日常生活中不注意合理的姿勢導致的睡覺的時候不要睡太軟的床每天最好是有一小時到兩小時的，平躺在平躺的時候，腰部墊一個抱枕來有效的支撐起腰椎，另外可以多做一下五點支撐運動或者小飛燕運動，白天多做一下挺腰的活動，坐著的時候一定要注意坐姿，避免彎腰的情況另外可以考慮去做一下蛙泳的運動生理曲度變直的情況還是有可能恢復的。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述，目前考慮是腰椎椎間盤突出癥，主要表現為腰部疼痛，活動受限嚴重會伴有下肢疼痛麻木現象，一般是由于腰椎退變或者外傷勞損導致的。
      建議你不要久坐久站，不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，熱水袋熱敷腰部，口服腰痛寧膠囊，口服邁之靈片消腫，出現下肢麻木的可以口服彌可保營養神經治療，如果保守治療半月無效的話，建議去醫院進行腰椎核磁共振檢查。一般保守治療一月左右就會明顯好轉了。