正處于青春發(fā)育期這個(gè)時(shí)間里應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)，根據(jù)你目前的身高體重bmi值是22多，是很健康的數(shù)據(jù)沒有必要減肥，平時(shí)可以做瑜伽游泳健身操等來減少脂肪含量，塑造緊實(shí)的線條
      

      到145厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是40公斤，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，不要輕信減肥藥物。
      

      目前根據(jù)你的描述，可以多多練習(xí)一些呼啦圈，可以有效的塑造完美的身形，要注意營養(yǎng)物質(zhì)，合理均衡的攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是沒有問題的，不需要特殊的進(jìn)行減肥，注意保持身體的營養(yǎng)物質(zhì)，合理均衡攝入
      
      以上是對(duì)“怎樣才能成減肥，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！